2020
10/07
Wed

スポーツの秋

こんにちは。医療秘書のケイコです。
早いもので今年も10月。
食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋、実りの秋…楽しみの多い季節がやってきました。

毎年「食欲の秋」になってしまう私ですが、今年は「スポーツの秋」を意識して、ちょっとした運動を始めてみました。スポーツとまでは言えませんが(^^;) 日頃、運動不足の私にはまず出来ることからやってみようと(^^)

 

まず一つ目がこちら↓

このトレーニング器具はある先生から譲っていただいたものです(*^_^*)
両足を乗せて足を開いたり閉じたり、開いたり閉じたり。
一見簡単そうに見えますが、これが結構キツいんです(>_<)
このトレーニングで腿の内側の筋肉が鍛えられると共に、お腹に力が入るので腹筋も鍛えられます!!
やり始めてまだ1ヶ月ですが、お腹とお尻が少し引き締まったような気がします!

 

二つ目はウォーキングです。

夕食後に自宅の周りをゆっくり歩いています。
時間は30分程度ですが、心地よい秋の風を感じながらのウォーキングはとても気持ちが良いです。


公園の中を歩いていると、あちらこちらから秋の虫の鳴き声が聞こえてきます。

どちらも地味な運動ですが、飽きっぽい私にも無理なく続けられそうです。
運動不足が気になる方は、この季節に運動を始めてみてはいかがでしょうか(^_^)